전체 글1 다이어트 식단 기본 원칙 다이어트 식단 구성 시 꼭 확인해야 할 기본 원칙다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 식단 구성입니다.무작정 적게 먹거나 특정 음식만 제한하는 방식은 단기간 체중 변화는 있을 수 있지만, 장기적으로는 지속하기 어렵고 건강에도 부담이 될 수 있습니다.아래에서는 무리하지 않으면서도 꾸준히 실천할 수 있는 다이어트 식단의 기본 원칙을 정리해보았습니다.1️⃣ 다이어트 식단의 핵심은 ‘균형’다이어트 식단이라고 해서 한 가지 영양소만 집중적으로 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.기본적으로 탄수화물·단백질·지방을 균형 있게 포함하는 것이 중요합니다.탄수화물: 에너지원 (현미, 귀리, 고구마 등)단백질: 근육 유지 및 포만감 (달걀, 생선, 두부)지방: 호르몬·세포 기능 유지 (견과류, 올리브유 소.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음